Dieta de fibra alta. dieta de fibra alta - um ebook simples que foi projetado para lhe dar uma informação completa em destaque sobre o que é uma dieta de fibra alta
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Dieta de fibra alta. Classificação e resumo

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Dieta de fibra alta. Descrição

A fibra cai em duas categorias gerais: solúvel em água (encontrada principalmente em aveia, frutas e legumes) e insolúvel em água (encontrada principalmente em grãos e legumes). Como cada tipo de fibra tem benefícios diferentes, a maioria das pessoas em dietas de alta fibra é aconselhada a aumentar sua ingestão de alimentos que apresentam fibra solúvel e insolúvel. Dietas de alta fibra também são benéficas para certas condições gastrointestinais. Fibra retarda o movimento de alimentos e fluido ácido do estômago para os intestinos. Pode ajudar as pessoas com úlceras duodenais, reduzindo a exposição do intestino delgado a ácidos estomacais. A doença diverticular tornou-se cada vez mais comum e é considerada devida principalmente ao consumo de uma dieta de baixa fibra. Dietas altas em fibras têm sido, consequentemente, proteger contra doença diverticular. Além de reduzir o risco de certas doenças crônicas, as dietas de alta fibra podem ter outros benefícios. Fibra preenche o estômago, reduzindo assim o apetite. Pesquisas recentes sugeriram que as dietas de alta fibra podem proteger contra a obesidade. O aumento da ingestão de fibra promove a saúde digestiva e reduz a constipação. Além disso, alimentos de alta fibra são geralmente ricos em vitaminas, minerais, e fitonutrientes importantes para a saúde geral. Evite produtos alimentares feitos com grãos processados, como farinha branca ou arroz branco, conforme contêm conteúdo mínimo de fibra. Coma frutas e legumes frescos, em vez de beber sucos de frutas e vegetais, já que a fibra é removida durante o processo de sumo. Aplicação de dieta de fibra alta é um ebook simples que foi projetado para lhe dar uma informação completa sobre o que é uma dieta de fibra alta.

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