Detox e perda de peso Um dos benefícios de uma dieta de desintoxicação é que isso força você a quebrar sua rotina usual para experimentar hábitos mais saudáveis
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Um dos benefícios de uma dieta de desintoxicação é que isso obriga a quebrar sua rotina habitual para experimentar hábitos mais saudáveis. Aqui está como construir esses bons hábitos, prevenir o futuro inchaço e perder mais peso: Fique familiarizado com legumes. Mantenha sua geladeira estocada com legumes, bem como lanches vegetais (como tiras de pimenta ou tomates de uva). Eles têm muita fibra, poucas calorias e, ao contrário dos alimentos processados, como bolachas, não induzirão inchaço ou adicionar quilos. Manter porções petite. Em cada refeição, coloque um terço menos comida em seu prato do que o habitual e mastigue cada mordida completamente. Como você aprendeu de comer suas refeições de desintoxicação de baixa caloria, comer lentamente o ajudará a se sentir satisfeito com menos. Volte gradualmente. Retornando imediatamente à sua antiga dieta, como tentador como ay, pode fazer com que você recupere o peso. Você também perderá a chance de identificar alimentos que causam sintomas como inchaço, congestionamento ou pensamento confuso. Comece adicionando uma nova comida a cada dia, começando com alimentos que são menos propensos a causar essas reações, como feijão, peixe e grãos que não sejam trigo, antes de se mudar para leite, açúcar e trigo, que são muitas vezes problemáticos . Depois de reintroduzir uma comida, observe como você se sente 15 a 20 minutos depois, três a quatro horas depois e quando você acorda no dia seguinte. Se um alimento provoca sintomas, considere a eliminá-la da sua dieta. Mesmo que não cause sintomas, você pode querer comer menos porque é provável que conter mais calorias do que frutas e legumes. Continue em movimento. Se você se exercitou mais enquanto desintoxica, mantenha-o. Brainstorm maneiras de ajustar o exercício em seu dia, como fazer um vídeo de yoga antes do café da manhã, andando alguns conjuntos de escadas no almoço ou tomar o seu cão para um passeio depois do jantar.

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