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Formação de força Descrição

O treinamento de força é a forma mais produtiva de exercício. Existem alguns princípios básicos que devem ser seguidos se você quiser aproveitar o treinamento de força tem a oferecer. Sobrecarga progressiva significa simplesmente que você deve forçar seus músculos a trabalhar mais a cada vez. Isso significa que você não pode usar o mesmo peso todo treino, independentemente de quantos conjuntos ou repetições você faz. A melhor maneira de fazer isso é tentando aumentar a resistência / peso usada e / ou aumentar o número de repetições realizadas em cada treino. A intensidade também é muito importante. Seu corpo só vai adicionar músculo se você forçar para trabalhar em um nível mais alto do que é usado. Isso significa continuar cada conjunto até que não há mais repetições possíveis. Depois de sobrecarregar o grupo de músculo alvo, você deve descansar o suficiente para permitir a recuperação do grupo muscular alvo, o sistema nervoso, as lojas de glicogênio de reabastecimento (energia armazenada dentro de seus músculos), e também permitem que os músculos façam melhorias ou aumenta. Este processo leva entre 2-7 dias. Quanto mais você trabalha mais tempo é preciso seu corpo para se recuperar. Não estrague seu progresso por treinamento de força com muita frequência. A aplicação de treinamento de Sttenght é um simples ebook projetado para lhe dar uma informação completa em que é um treinamento de força.

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