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Assuma o controle de sua saúde com nosso contador de calorias e nutrição gratuitos. Se você é um pouco cético ou não tem certeza se quer pular para gravar seus hábitos alimentares diários, você não está sozinho. Criar um diário de alimentos pode ser a estratégia que mudará seu estilo de vida para sempre. Aqui estão 5 benefícios de criar um diário de alimentos e exatamente como usá-lo para maximizar seu potencial: 1. Acompanhe as calorias "extras", sódio, colesterol ou carboidratos que se esgueiram em sua dieta: você pode se surpreender com quantas calorias ou outros macro-nutrientes você consome no final do dia. Esses pequenos extras podem estar segurando você de seus resultados. 2. Aumente seu autocontrole: conscientemente sabendo que você tem que escrever tudo o que você come pode ajudá-lo a passar naquela sobremesa ou segunda ajuda. 3. Sabe quando você pode trapacear: Se você está abaixo do seu objetivo calórico para o dia e você não traiu em alguns dias, então você sabe que você pode se dar ao luxo de ter uma tigela de sorvete ou o que quer que você esteja desejando no momento. 4. Explosão através do Platô: Todo mundo bate um planalto enquanto em suas dietas ou programas de exercícios. Não há maneira mais fácil de explodir isso do que passar pelo seu diário de alimentos e ver onde você pode facilmente fazer alterações para começar a ver os resultados. 5. Motivação: Pode ser muito motivador para olhar através do seu diário de alimentos e ver o quão longe você veio, os sucessos que você teve e para ser capaz de visualizar o quão longe você pode ir no futuro.

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