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Você sabia que a dor nas costas é a razão mais comum para ver um médico no mundo? Mais de 85% de todas as pessoas ao redor do mundo experimentarão dor lombar (disco hérnia lombar, etc.) em algum momento de sua vida, e é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. No entanto, a cirurgia ou o analgésico raramente são necessários para tratar a dor lombar. Então, qual a resposta? Uma resposta típica para experimentar a dor nas costas inferiores é facilitar - ficar na cama ou pelo menos parar qualquer atividade que seja intenuante. Embora essa abordagem seja compreensível e possa até ser recomendada a curto prazo, quando feito por mais de um dia ou dois, pode realmente prejudicar a cura. Em vez disso, as formas ativas de exercícios traseiros são quase sempre necessárias para reabilitar a coluna e ajudar a aliviar a dor nas costas. que é dito, o melhor remédio para lidar com a dor lombar é o exercício! Estudos confirmam que quando os sofredores da dor nas costas caem iniciam um programa regular de exercícios, são mais propensos a ter menos dor, e ser capaz de retornar ao trabalho e estar ativo novamente. Aqui estão cinco maneiras de A dor nas costas pode ajudar: Os músculos fortes dão suporte para as costas. Músculos abdominais fortes melhoram a postura. Aumento da flexibilidade aumentada no movimento. Ossos mais fortes impedem as fraturas. O exercício aumenta endorfinas naturais no corpo. O conjunto de exercícios apresentados neste aplicativo é adequado para pessoas que sofrem de dor lombar (hérnia lombar disco, etc.). No início, você provavelmente não será capaz de fazê-lo como é mostrado no aplicativo, mas isso é normal, não se desespere e continue sendo dia a dia. E não faça o erro tentando fazer muito cedo demais. Sempre deixe o tempo para aquecimento e resfriamento antes e depois de treinos para dor lombar. As posições finais de todos os exercícios podem ser um pouco dolorosos. Por favor, não sobrecarregue as costas e pare ao sentir dor média e forte. Recomenda-se fazer os exercícios pela manhã quando a parte de trás é rígida, mas pode ser feita quando é conveniente. Eles também podem ser feitos 2-3 vezes por dia. * Se você estiver tendo sério dor nas costas, use o conteúdo apenas em consulta com um profissional certificado ou profissional certificado. Não deve ser considerado como conselho médico.

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