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Eu não sei sobre você, mas não gosto de dieta. Vários em nossa família precisavam derramar alguns quilos e entrar em melhores condições, então minhas filhas nos assinaram para "Slim Down Sandy". O nome diz tudo. Nossa cidade promove a emagrecimento e vivendo um estilo de vida melhor. Mais de 400 pessoas se inscreveram este ano. Eu acho que todos nós tínhamos alguns dos mesmos problemas. Para ajudar a encorajar em nosso objetivo de emagrecer, aqueles que perderam pelo menos 10 quilos receberam prêmios, informações e nossos nomes foram colocados em desenhos e todos nós ganhamos prêmios. Por dez semanas recebemos um email da cidade. Temos a ponta do exercício da semana e a ponta da nutrição da semana. Fomos convidados a andar no parque com todos. Aqui estão algumas das dicas de nutrição que recebemos em nosso e-mail semanal "Slim Down Sandy": Não ceda quando você come ou estiver em movimento É importante assistir a tamanhos de porção e tomar decisões de alimentos inteligentes onde quer que você esteja. * Na mercearia, planeje à frente comprando alimentos ricos em nutrientes para refeições e lanches * Para o almoço, tenha um sanduíche no pão integral e beba água, um leite de baixo teor de gordura ou outras bebidas sem açúcares adicionais * Em um restaurante, opte por pratos cozidos no vapor, grelhado ou grelhado em vez de alimentos fritos ou salteados. * Em uma longa viagem ou passeio, embale frutas fatiadas, legumes, queijo de cordas ou nozes não especiais para ajudá-lo a evitar o snacking impulsivo em alimentos insalubres Coma pelo menos 5 porções de frutas e legumes por dia Frutas e legumes são embalados com fibras benéficas, vitaminas e antioxidantes. Eles enchem seu estômago rápido para que você se sinta cheio mais cedo. Eles também são baixos em calorias e ajudam a manter sua contagem de calorias. Comer uma variedade de frutas e legumes, em uma variedade de cores aproveitará toda a gama de vitaminas e antioxidantes disponíveis. Evite refrigerantes Soda contém muitas calorias, açúcar e outros ingredientes antinaturais. Até mesmo dieta refrigerantes, que contêm pouca ou nenhuma calorias, ainda têm muitos não naturais

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