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Para evitar os joelhos de jumper temido, geles-lhes depois de cada treino. Uma maneira conveniente de fazer isso é com envoltórios de gelo, armazenados no freezer. A regra mais importante para lembrar é ouvir o seu corpo. Se algo não se sentir certo, consulte um profissional médico licenciado. Contanto que você esteja se recuperando completamente depois de cada trabalho, usando um observador para o levantamento pesado, e apenas usando o senso comum para perceber que os ganhos chegam ao longo do tempo, você deve ver melhorias sem se preocupar com sua saúde.

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