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Índice glicêmico e perda de peso é um ranking de carboidratos com base no seu efeito imediato nos níveis de açúcar no sangue. Compara alimentos gram para grama de carboidrato. O índice glicêmico ocupa carboidratos em uma escala de 0 a 100 de acordo com a medida em que levantam os níveis de açúcar no sangue depois de comer. Não conta quanto desse carboidrato está em uma porção de um determinado alimento. Uma dieta de baixo índice glicêmico não é necessariamente uma dieta de baixo carboidrato.

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