4 mitos verticais de treinamento desmascarado Sistema de treinamento de salto vertical
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Durante décadas, os atletas tiveram que ter um incrível talento natural, engenhosidade, disciplina ou todos os três para alcançar resultados no treinamento vertical de salto e ter um vert: 40 polegadas ou mais. Nos últimos 5 anos, grandes passos foram feitos no campo de treinamento vertical de salto com a liberação de programas e o desenvolvimento de especialistas que podem orientar os atletas com princípios corretos. Embora tenhamos percorrido um longo caminho nos esportes de vôlei, basquete, futebol e outros esportes que exigem um salto vertical alto, infelizmente ainda há alguns mitos persistentes que fazem os atletas hesitantes em iniciar um programa. A seguir, uma explicação de quatro mitos comuns desmascaram. 1. A creatina não é segura / é ilegal / não deve ser usada em um treino. Você sabia que a creatina é produzida naturalmente no corpo? A maioria dos atletas profissionais usa a creatina para ajudá-los a aproveitar ao máximo suas rotinas de treino. É completamente legal e é muito eficaz. Com isso disse, faça sua própria pesquisa para decidir o que é melhor para você. Você provavelmente aprenderá que, contanto que você tome as dosagens corretas, mantenha uma dieta saudável e beba muita água, essa creatina será mais útil para você em sua busca por melhores resultados mais rápidos. 2. Protein Shakes vai conlui seu crescimento. Se isso fosse verdade, então comer 4 latas de atum por dia faria o mesmo. Você é livre para receber apenas proteína de alimentos integrais, como frango; Proteína Shakes apenas torna a proteína um pouco mais fácil. A proteína é uma parte necessária de qualquer dieta. 3. Mesmo que meus músculos estejam doloridos, não há problema em continuar meu treino. Sem chance. Esta não é uma boa ideia. Você sabia que a recuperação é igualmente importante para o treino em si? Nunca tenha medo de tomar um, dois, ou mesmo uma semana de dias de folga se você não estiver se sentindo em par. Aprenda a ouvir seu corpo. Você tirará o máximo proveito de seus treinos dessa maneira e alcançará mais resultados.

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