EQ Life - Mantenha sua sensação de laticínios
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EQ Life - Mantenha sua sensação de laticínios Classificação e resumo

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EQ Life - Mantenha sua sensação de laticínios Descrição

Você pode notar que você está mais feliz no trabalho em certos momentos, e em outras vezes, você está irritado ou frustrado. Preste atenção a esses sentimentos ou humores. Identificando-os, você pode começar a determinar um padrão para que você possa aumentar a quantidade de tempo que você está feliz e reduzir a ocorrência de emoções negativas. Em cima de seus sentimentos no trabalho, mantendo um diário de sentimentos, com os seguintes passos: 1. Escreva os horários do dia, em incrementos de uma hora.2. Registre seu sentimento atual ao lado do tempo.3. Ao lado do seu sentimento, registre o evento mais recente que ocorreu.4. Marque cada sentimento como positivo (+), negativo (-) 5. Trabalhe seu caminho para os sentimentos negativos, um de cada vez. Observe as situações que levam aos sentimentos negativos. Comece a procurar padrões.6. Passar por todos os itens positivos que você marcou.7. Venha com maneiras que você possa aumentar o número e a qualidade das boas situações e diminuir a frequência dos negativos.8. Para os padrões negativos, investigue se eles estão relacionados a um determinado aborrecimento ou ansiedade.9. Tente usar os padrões para identificar quaisquer áreas de fraqueza que você possa precisar abordar. Aproveite e torne sua vida mais fácil!

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